[...] tluszczowej mam w miare diete i niski poziom tkanki tluszczwej( czy ja wiem bedzie gdzies 8-9%bf) jednak nie moge sie pozbyc malej ale w****aiajcej warstwy tluszcuz na doel brzucha wychodowalem niezly kaloryfer ale kurde ten upierdliwa warstwa tlusczu mi go zasalanai u dolu. robie aeroboy trenuje fitness i na silowni juz jakis czas staram sie [...]
[...] a wcześniej po zwykłych brzuszkach było widać mały zaryś mięśni , lecz znowu są one niewidoczne. tak myśle czy znowu zacząć 6 waidera i tym razem skończyć całą czy może ktos zaproponuje mi inne ćwiczenia , aa problem mam głównie z dolną partią brzucha a wiem ze a6w nie jest dobra na dolne .. a tam mam tluszczyk wlasnie : ) prosze o rade
moja dziewczyna twierdzi ze golenie jader jest wskazne ale golenie brzucha przy okazji jest lol.... i ja juz nie wiem mogly mi ktos napisac co o tym sadzi i jakie sa "zwyczaje" w depilacji? bo np znam czlowieka ktory "tam"sie goli ale brzuch nie i dla mnie to jest lol zostawiac sobie "taka brode" :D
A wiec z gory mowie ze jestem raczej slabo umiesniony chcialbym poprawic rzezbe klatki piersiowej oraz brzucha przytyc tez by sie przydalo jakbym mogl prosic o pomoc w wyborze diety i odzywek jakis z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 188 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak [...]
[...] jest sens dalej trzymać tą redukcję czy może to jakoś zresetować? Nie znam się na tym za bardzo, mięśnie mi fajnie rosną ale tłuszcz siedzi i nie schodzi zbyt dobrze z brzucha/klatki. Dziennie zjadałem 2100-2400kcal Co robić? No i czy te ~5000kcal rujnuje sporo xD? ps 2000kcal to czyste alko jeśli to ma znaczenie Zmieniony przez - [...]
witam.chodzi mi o pozbycie sie ostatniego tluszczu i wyrzezbieniu brzucha. biegam codzinnie po 30-40mint a po poludniu trening silowy, dzinnie jedna partia miesniowa.(ogolnie jem piersi kurczaka, wolowine, twarog i shake'i proteinowe+suple na spalanie przed bieganiem).Promblem - zjadam 50-60g bialka co 2 godziny.Ale co robic z weglami?ograniczyc [...]
[...] ; 3. rozpiętki 14kg jedna str druga tez 14 ; biceps hantla 10kg -20 powturzeń i tak 4 serie ) Chcialem sie dowiedzieć jakie ćwiczenia robić między innymi na spalenie brzucha . Mam siłownie w domu w sęsie 2xhantle 10kg jedna , ławeczka , gryf 180cm i obciążenie ponad 100kg gryf łamany ale nie jest łamany jak ma być bo jest robiony. [...]
Siema, mam 19lat waże 77kg przy 179cm. Trenuje od okolo pół roku(aeroby). Mam nastepujacy problem chciałbym pozbyć sie troche tluszczu z brzucha/udd/pośladków w miare możliwości zachowując mniej więcej wage. I tu pojawia sie prośba do was. Bylbym bardzo wdzieczny za wszelkie porady podsuniete sposoby odżywiania(co kiedy ile), czy [...]
[...] zł +/-. Na siłownie chodzę od 1,5 msc i chciałbym przyśpieszyć proces spalania. Aktualnie skończyłem z redukcją przy wadzę 63 kg i opornie trochę tłuszczyk schodzi z ud i brzucha :<. Zrobiłem badania niby wyszło że mam 11,6% poziom tkanki tłuszczowej. Za niedługo wyjeżdzam zagranicę do pracy więc chciałbym wykorzystać ten czas żeby zredukować [...]
Witam! Czy samo połączenie: kofeina + aspiryna daje efekt termogenezy i powoduje spalanie tkanki tłuszczowej??...zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z okolic brzucha i wewnętrznej strony ud.. Stosowałam L-karnitynę, ale jakoś nie mogę doczekać się rezultatów. Dodam, ze nie zależy mi na uzupełnieniu masy mieśniowej ponieważ mam jej juz duzo... a [...]
Witam. Od pewnego czasu postanowiłam nieco "polepszyć" się na wakacje, lecz nie wiem czy robię prawidłowo. Na brzuszek ćwiczę z Mel. B "10minutowy trening brzucha", ale czy jest sens? zastanawiam się czy tymi ćwiczeniami również spalę zbędną tkankę tłuszczową, tzn "oponkę" czy jedynie wzmocnie mięśnie? Wydaje mi się, że nie jest tego dużo.. ale [...]
[...] się tym że ABS2 robi się dla szczuplejszych a a6w dla spalenia tłuszczu tak ? -W razie jakby nie wczytało zdjęcia na dole tematu to daje linki na IS 1.Tu jest zdjęcie mojego brzucha nie napiętego : http://imageshack.us/photo/my-images/257/zdjcie0060p.jpg/ 2.Napiętego, może to pomoże ocenić stan mojego brzuszka ^^: [...]
[...] odczuwac delikatny bol w podbrzuszu lewym i troche mocniejszy jakby od srodka odbytu%-).Myslalem ze moze prostate jakos zmeczylem i przejdzie.Rano dupa jak nowa}:-(ale bol brzucha sie nasilil.Boli jak podnosze nogi w lezeniu,spinam brzuch itd.To takie dziwne uczucie jakbym mial tam worek z powietrzem.Kompletnie niewyczuwalne przy [...]
[...] się głodził, nic mi to nie daje... Chciałbym byscie pomogli mi w doborze suplementów, odżywek do zrzucenia masy, oraz prosiłbym o dobre i sprawdzone metody wyrobienia mięśni brzucha oraz kapturów... Polećcie mi także jakąś sprawdzoną, przystępną dietke, którą mogę zastosować ( stosowałem wiele co mi szkodzi zastosować jeszcze kilka :) ) mam [...]
[...] ciężarów (50% maksymalnego ciężaru) dużo powtórzeń ale bardzo szybko. Czy te cwiczenia zapewnią mi efekt który oczekuję? Dodam że trochę tłuszczu też posiadam:p Mięśnie brzucha widać ale nie jestem wyżyłowany jak kulturysta;p. Do tego staram się dobrze odżywiać i trenuję codziennie więc aerobów mam pod dostatkiem;). Mam dostęp do jabłczanu [...]
Witam , mam zamiar spalić tkankę tłuszczową z brzucha i wyrobić mięśnie , reszte ciała mnie nie obchodzi bo mam 15 lat i zdąże wyrobić klate , ręce , bo nogi mam dobrze rozwinięte gdyż mam 59 cm w udzie , i 38 w łydce , . jestem w 7 dniu a6w i mam pytanie czy spale tłuszcz jak tak to ile % ( około) Co jescze można robic na spalenie tkanki [...]
[...] ,3po2 tab jadę ręce się trzęsą serducho wali więc chyba działa . 1.zauwazylem.straszna spine podczas treningu jakby mi wytrzymałość spadła o 50% tak to powinno być?? 2.kiedy zobaczę efekty gdyż jestem na redukcji a z brzucha nic nie schodzi dodam że jadę enan do tego i wleci tren w przyszłym tyg 3. Co polecacie na ofie po 2 tyg jaki spalacz ??
[...] na mono marzec-kwiecień, ale nie wie czy jest sens robić cos takiego przed redukcją. Redukcji niechce zbyt dużej mam lekki brzusio i chciałbym bardziej uwidocznic mięśnie brzucha i nie tylko. Prosił bym o jakieś propozycje porady. Diety w miare się trzymam tzn w 80-90% zapełniam swoje zapotrzebowanie na B,W,T oraz kalorie. Odżywek nie biorę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zacznijmy od tego ze mam 13 lat. Zainteresowalemjsie ostatnio "kaloryferem" :P jestem kojarzony z chuchrem i chcialbym to zmienic ;) a mianowicie zalezy mi na miesniach brzucha i klatki piersiowej. Slyszalem ze takie cwiczenia dobrze wykonuje sie po biegach/rowerze to sie dobrze sklada poniewaz biegam. I teraz tak, mam jesc przed/po [...]
